Meditazione del silenzio mentale

Oggi vi spiego una meditazione, che ho letto, provato ed apprezzato per riposare veramente di notte e per sperimentare il silenzio interiore:

Chiudi gli occhi e visualizza una lavagna nera davanti a te; immagina che sulla lavagna appaia il numero 3 ed osserva il numero e ascolta le sensazioni che si producono nel tuo corpo. Poi prendi una spugna e cancella tutto. Osserva la lavagna e poi immagina che appaia di nuovo il numero 3; osservalo attentamente assieme alle tue emozioni e poi cancellalo. Quindi visualizza per la terza volta il numero 3 e ascolta attentamente con le tue emozioni. Quindi cancellalo e ripeti tutta la procedura con il numero 2 (sempre 3 volte tutto il processo), quindi con l'1 ed infine con lo 0 (zero). Fai attenzione a non addormentarti fino alla fine del processo. Non avere fretta, fallo lentamente e più amorevolmente possibile.

Questa meditazione è veramente utile per dormire profondamente rigenerandosi. Aiuta a svuotare la mente da tutti i pensieri della giornata. Noterai la differenza fin dal primo giorno, quando ti sveglierai sarai completamente rigenerato.

Nel mondo di oggi riceviamo un sacco di stimoli che mantengono la nostra mente in funzione e anche di notte continua a lavorare a pieno ritmo impedendoci di riposare veramente. Se ti svegli stanco anche dopo 8 o più ore di sonno, significa che anche tu sei sovrastimolato. Anche quando crediamo di sognare, a volte è solo la nostra mente che di notte va a ripescare nel suo archivio emozioni, informazioni e situazioni da rielaborare.